Hệ miễn dịch rất quan trọng với sự phát triển của con, là rào chắn giúp cơ thể con tránh bị vi khuẩn có hại xâm nhập. Có rất nhiều cách để tăng cường hệ miễn dịch cho connhưng một chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp là điều cha mẹ cần đặc biệt chú ý.
1. Trong 6 tháng đầu
Sữa mẹ cung cấp các dưỡng chất cơ bản cho sự phát triển của trẻ và đặc biệt chứa các kháng thể, vi khuẩn có lợi, giúp tăng cường hệ miễn dịch của con. Do đó, cách duy nhất để con khỏe mạnh, ít bị các bệnh nhiễm trùng đường ruột là cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và người mẹ cần ăn đủ 4 nhóm chất để, giữ tinh thần thoải mái để duy trì nguồn sữa và chất lượng sữa.
Nhiều bà mẹ có tâm lý cần phải cho con tập ăn sữa ngoài để làm quen. Điều này là không cần thiết và không có lợi cho sức đề kháng của trẻ.
2. Từ 6 tháng đến 3 tuổi
Khi con bước vào giai đoạn ăn dặm, hệ vi khuẩn đường ruột của con dễ bị mất cân bằng và khiến hệ tiêu hóa yếu đi, nguy cơ các vi khuẩn có hại lưu trú trong đường ruột sẽ tăng lên.
Chưa kể đến, lúc này con cũng gia tăng tiếp xúc với môi trường bên ngoài nhiều hơn vì bắt đầu biết lẫy, bò, đi, cầm nắm đồ vật cho vào miệng…nên khả năng con mắc các bệnh như tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp… cao hơn rất nhiều. Do đó, bên cạnh việc duy trì cho con bú mẹ đến ít nhất 2 tuổi, cha mẹ hãy tập cho con một thói quen ăn uống thật lành mạnh:
Rau xanh và trái cây: Đây là nhóm thực phẩm rất giàu vitamin, protein và chất chống oxy hóa, không chỉ giúp cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch mà còn có thể phòng chống những căn bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim ở tuổi trưởng thành.
Trong bữa ăn hàng ngày, cha mẹ nên cho con ăn nhiều rau củ quả và nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để khẩu phần ăn của con thêm phong phú.
Các loại rau xanh trẻ nên ăn là súp lơ xanh, cải chíp, cải xoăn, đậu Hà Lan…,hoa quả nhiều vitamin C như cam, quýt, chanh, bưởi, dứa…
Sữa chua:
Sữa chua: có khả năng hỗ trợ sức khỏe, tăng cường hệ tiêu hoá rất tốt cho con. Từ 6 tháng trở đi, nên cho con ăn sữa chua hàng ngày, mẹ có thể tham khảo chế độ ăn sau:
- Trẻ từ 6-10 tháng tuổi: 50g sữa chua/ngày
- Trẻ từ 1-2 tuổi: 80g sữa chua/ngày
-Trẻ trên 2 tuổi: 100g sữa chua /ngày
Thịt nạc:
Thịt nạc: Ăn thịt nạc có thể giúp cải thiện ho và điều trị táo bón. Bên cạnh đó, thịt nạc chứa chất kẽm có thể ngăn chặn tế bào bạch cầu khỏi nhiễm trùng. Protein trong thịt có thể làm tăng độ bám dính xương, tăng độ dẻo dai cho xương.Trong các loại thịt, thịt gà, thịt bò giàu protein và tốt cho sự phát triển chiều cao của con.
Cá: Thực phẩm tươi hoặc đông lạnh có dầu cá, như cá hồi, cá thu và cá trích, chứa chất béo omega 3 giúp tăng cường hệ miễn dịch. Mẹ nên bổ sung cá vào thực đơn hàng tuần của con ít nhất 2 lần/1 tuần.
Uống nước: Hãy tập cho con thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Nước giúp đào thải các chất cặn bã khỏi cơ thể, vì vậy, việc đi tiểu không thường xuyên cũng làm suy yếu hệ miễn dịch. Tránh cho bé uống nước ngọt, nước có chưa cafein và cho bé uống nước trái cây hơi pha loãng, nước đun sôi để nguội.
Để con phát triển toàn diện và lớn lên thật khỏe mạnh, cha mẹ cần xây dựng cho con một chế độ dinh dưỡng khoa học. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian bên con và để con tự do khám thế giới xung quanh, tập luyện thể dục, nghỉ ngơi hợp lý… nhé.
Nguồn: Dantri
Trong hành trình áp dụng “giáo dục sớm” cho con, bố mẹ Nhật rất tin tưởng vào quan điểm “chỉ có tình yêu của cha mẹ mới là chìa khóa để mở ra cánh cửa trí tuệ và tài năng của trẻ” và đặc biệt chú trọng đến việc nuôi dưỡng tâm hồn và tính cách của trẻ ngay từ khi con còn trong bụng mẹ hay mới chào đời là những em bé sơ sinh.
Tâm hồn và nhân cách của trẻ em Nhật Bản được tình yêu của cha mẹ nuôi dưỡng qua những cuốn truyện có tranh minh họa gọi là “Ehon”. Bố mẹ Nhật coi Ehon là một trong những người bạn tốt nhất để dạy cho trẻ về tâm hồn và trí tưởng tượng, phát triển ngôn ngữ, tính sáng tạo nên gần như bố mẹ Nhật nào cũng yêu thích và chọn đọc hàng ngày cho con mình.
Truyện Ehon Nhật Bản thường được viết rất ngắn gọn, súc tích, dễ hiểu với tranh vẽ tinh tế, sinh động, phong phú. Mỗi câu chuyện đều mang những thông điệp ý nghĩa về nhiều đề tài từ lịch sử, thiên nhiên, loài vật đến những câu chuyện trong đời sống thường nhật như tình cảm, gia đình, học đường…
Những câu chuyện giản di, gần gũi không chỉ ảnh hưởng tích cực đến việc bồi dưỡng tâm hồn, nhân cách trẻ mà còn giúp xây dựng, gắn kết mối quan hệ tình cảm giữa cha mẹ với con. Việc đọc Ehon cho trẻ nghe được đánh giá là một trong những cách nuôi dạy con có hiệu quả cao ở Nhật Bản hiện nay.
Chị Nguyễn Thị Thu, một mẹ Việt trẻ đang sống và làm việc ở Tokyo, Nhật Bản chia sẻ: “Ấn tượng sâu sắc nhất với mình là hầu như tất cả cha mẹ Nhật đều chú trọng dạy con về tâm hồn và trí tuệ qua việc đọc Ehon cho con nghe. Họ đọc truyện cho con nghe từ khi trẻ mới lọt lòng, rồi khi trẻ đã biết chữ, đã đi học tiểu học rồi trẻ vẫn thích cha mẹ đọc truyện cho nghe. Rất nhiều người lớn nói rằng họ vẫn thích đọc những truyện Ehon vì nội dung thật trong sáng và triết lí sống thì vẫn luôn đúng dù thời gian có trôi qua”.
Cảm nhận được vai trò thiêng liêng đó của cha mẹ trong việc đọc sách cùng con, chị Thu chia sẻ thêm thú vui đọc sách của hai vợ chồng chị với cậu con trai vừa mới chào đời: “Bon mới sắp 3 tháng thôi nên những chuyện Ehon dành cho Bon đơn giản lắm. Chỉ là truyện khoảng 10-15 trang, mỗi trang đầy tranh và chỉ có 1 vài từ, cho đến 1 câu ngắn. Nội dung là những sự vật liên quan đến những thứ mà bé sẽ gặp hàng ngày hoặc những từ ngữ thể hiện các hành động mình hay làm với bé như “ôm, bế, cõng, giơ tay, xin chào, tạm biệt”, miêu tả tiếng kêu của các con vật, các đồ vật kèm theo các từ tượng thanh miêu tả âm thanh, tả màu sắc; hay là liên quan đến các loài vật, hoa quả, sự vật thiên nhiên như gió, mây, trăng, mặt trời, hoa lá, các việc bé làm như ăn,đi chơi, vẽ… Mỗi cuốn chỉ 2-5 phút là đọc xong.
Đặc điểm của Ehon dành cho bé 0 đến 1 tuổi là thường một hành động sẽ lặp đi lặp lại nhưng có tính kế tục. Còn dành cho các bé lớn tuổi hơn thì sẽ có các truyện dài hơn, lồng ghép các bài học để dạy bé về quy luật thiên nhiên, bài học nhân quả, bài học đạo đức… Đọc Ehon cho Bon nghe cũng là khoảng thời gian mọi người trò chuyện cùng Bon, dạy cho Bon mọi thứ, từng chút một, và quan trọng hơn là để Bon cảm nhận được tình yêu của cả nhà dành cho cậu”.
Nuôi dạy con kiểu Nhật từ nhiều năm gần đây đã trở thành “kim chỉ nam” hay “cuốn sách tham khảo” gối đầu giường của nhiều bố mẹ Việt, từ việc cho con ăn dặm, dạy con tự lập cho đến cách thể hiện tình yêu thương đối với con qua những việc làm cụ thể hàng ngày. Việc những cuốn Ehon Nhật Bản được dịch ra tiếng Việt đã thêm cho bố mẹ Việt một sự lựa chọn khi chọn sách cho con.
Bộ sách Ehon Nhật Bản được dịch ra tiếng Việt gồm 4 cuốn: “Cá voi con ơi, lớn nhanh nào!”, “Trường mẫu giáo của chú voi Grumpa”, “Chiến công đầu tiên của bé Mi” và cuốn mới nhất là “Bàn tay kì diệu của Sachi” nằm trong “Tủ sách Người mẹ Tốt”.
Đăng nhận xét