Theo nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng học: muối là một trong những tác nhân lấy đi lượng lớn Canxi từ xương - nguyên nhân chính làm suy yếu hệ thống xương của bạn. Các nghiên cứu cho thấy cứ 2.300 mg Natri có trong muối sẽ lấy đi của cơ thể 40 mg Canxi.
Xương ngoài nhiệm vụ là nâng đỡ cơ thể, nó còn là nơi sản xuất ra hồng cầu cho máu. Chính vì vậy việc duy trì chế độ ăn uống, tập luyện để có xương chắc khỏe là một nhiệm vụ rất quan trọng. Có một tác nhân làm suy giảm sự hình thành của mật độ xương và có thể gây ra nhiều bệnh về xương khớp mà không phải ai cũng biết, đó là muối
Theo nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng học: muối là một trong những tác nhân lấy đi lượng lớn Canxi từ xương - nguyên nhân chính làm suy yếu hệ thống xương của bạn. Các nghiên cứu cho thấy cứ 2.300 mg Natri có trong muối sẽ lấy đi của cơ thể 40 mg Canxi.
Tăng cường Canxi bằng cách uống sữa và ăn các loại thực phẩm từ sữa hoặc thực phẩm giàu canxi như: Tôm, cua, cá, đậu nành, hạt dẻ…
Hoặc bạn có thể bổ sung Canxi bằng việc uống sữa Kanny mỗi ngày. Trong Kanny có tới 860 mg Canxi hữu cơ, giúp tăng chiều cao ở trẻ nhỏ và phòng ngừa loãng xương đối với người cao tuổi. Đây là sản phẩm nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Việt Nam, đã được kiểm duyệt y tế trước khi đưa ra thị trường và nhận được sự tin dùng của đông đảo khách hàng trong nước
Các nhà khoa học cũng tiến hành so sánh những phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh với những phụ nữ ở những lứa tuổi khác. Những người này thường có chế độ ăn uống với hàm lượng muối cao hơn và điều đó đồng nghĩa với việc họ sẽ bị mất một lượng khoáng chất trong xương lớn hơn những phụ nữ khác.
Các nghiên cứu khác về thói quen ăn uống của người Mỹ cho thấy 75% lượng Natri cơ thể con người tiếp nhận từ thực phẩm chế biến sẵn chứ không phải từ muối ăn.
Cách nhanh nhất, hiệu quả nhất ngoài việc cắt giảm trực tiếp lượng muối trong bữa ăn hàng ngày là hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Các loại thực phẩm chế biến sẵn khuyến cáo nên hạn chế như: thức ăn đông lạnh, súp đóng hộp, bánh pizza, các loại thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên…
Trong thực phẩm chế biễn sẵn thường có lượng protein khá cao, mà lượng protein thừa cũng có thể gây ra loãng xương . Bạn cần protein để xương chắc khỏe nhưng khi bạn ăn quá nhiều protein, cơ thể sẽ sản xuất ra chất hóa học có tên là sunfat có thể gây ra sự thất thoát canxi của xương. Protein động vật có nguy cơ ảnh hưởng cao hơn protein thực vật. Theo cuộc khảo sát của Khoa Y học, thuộc trường Đại học Harvard ở 116.686 phụ nữ trong mười năm đã cho thấy những phụ nữ ăn thịt màu đỏ ít nhất 5 lần/tuần có nguy cơ bị gãy xương cao hơn những người ăn 1 lần/tuần.
Tăng cường Canxi bằng cách uống sữa và ăn các loại thực phẩm từ sữa hoặc thực phẩm giàu canxi như: Tôm, cua, cá, đậu nành, hạt dẻ…
Hoặc bạn có thể bổ sung Canxi bằng việc uống sữa Kanny mỗi ngày. Trong Kanny có tới 860 mg Canxi hữu cơ, giúp tăng chiều cao ở trẻ nhỏ và phòng ngừa loãng xương đối với người cao tuổi. Đây là sản phẩm nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Việt Nam, đã được kiểm duyệt y tế trước khi đưa ra thị trường và nhận được sự tin dùng của đông đảo khách hàng trong nước
Đăng nhận xét